কী অনুশীলনগুলি ত্বককে আরও দৃ .় করে তুলতে পারে

কোন অনুশীলনগুলি ত্বককে শক্ত করে তুলতে পারে? শীর্ষ 10 জনপ্রিয় ক্রীড়া সুপারিশ

স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের প্রতি মানুষের মনোযোগ বাড়তে থাকায়, কীভাবে অনুশীলনের মাধ্যমে ত্বককে দৃ firm ় রাখা যায় তা সম্প্রতি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে 10 টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা ত্বককে শক্ত করার অনুশীলনগুলি নীচে রয়েছে। বৈজ্ঞানিক ডেটা এবং ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়ার সংমিশ্রণে আমরা আপনাকে একটি বিস্তৃত গাইড সরবরাহ করি।

1। ইন্টারনেটে সর্বাধিক জনপ্রিয় ত্বক শক্তিশালীকরণ অনুশীলনের র‌্যাঙ্কিং

2। বৈজ্ঞানিক নীতি বিশ্লেষণ

1।কোলাজেন উত্পাদন প্রচার: গবেষণা দেখায় যে মাঝারি বায়বীয় অনুশীলন কোলাজেন সংশ্লেষণকে 20-30%বৃদ্ধি করতে পারে। সাঁতার এবং দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার মতো অনুশীলনগুলি কার্যকরভাবে ডার্মাল কোষগুলির ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে পারে।

2।রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন: যোগা বিপরীত আন্দোলন এবং পাইলেটস মূল প্রশিক্ষণ মুখের রক্ত ​​প্রবাহকে প্রচার করতে পারে এবং ত্বকে আরও পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

3।হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণ করুন: প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে ত্বকের ঝাঁকুনির প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করতে পারে (প্রায় 200%বৃদ্ধি পেয়েছে)।

3। বিভিন্ন বয়সের জন্য সুপারিশ অনুশীলন করুন

4। সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলির সম্প্রসারণ

1।"ফেসিয়াল যোগ" সার্জগুলির জন্য অনুসন্ধান ভলিউম: একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও প্ল্যাটফর্মের ডেটা দেখায় যে সম্পর্কিত বিষয়গুলি 10 দিনের মধ্যে 200 মিলিয়নেরও বেশি বার খেলেছে। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ক্রিয়াকলাপের মানীকরণের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়।

2।বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি: সাঁতারের পরে ঠান্ডা জলের ঝরনার ত্বকের শক্ত করার প্রভাব আলোচনার সূত্রপাত করেছে। এটি সুপারিশ করা হয় যে পানির তাপমাত্রার পার্থক্য 15 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি হওয়া উচিত নয়।

3।অনুশীলনের পরে ত্বকের যত্ন: সর্বশেষ গবেষণাটি উল্লেখ করেছে যে অনুশীলনের 30 মিনিটের মধ্যে ত্বকের যত্নের 30 মিনিটের মধ্যে পুষ্টির শোষণের হার 40%বাড়তে পারে।

5। ব্যবহারকারী FAQs

প্রশ্ন: কোন ধরণের অনুশীলন সবচেয়ে কার্যকর?
উত্তর: ভিটামিন সি পরিপূরক সহ বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক এইচআইআইটি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণে প্রাথমিক ফলাফলগুলি 2 সপ্তাহের মধ্যে দেখা যায়।

প্রশ্ন: আমার ত্বক যদি গুরুতরভাবে বঞ্চিত হয় তবে আমার কী বেছে নেওয়া উচিত?
উত্তর: কম-তীব্রতা জল অনুশীলন দিয়ে শুরু করার, ধীরে ধীরে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের অনুপাত বাড়াতে এবং হঠাৎ কঠোর অনুশীলন এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রশ্ন: অনুশীলনের পরে কি আমার ত্বক আরও খারাপ হয়?
উত্তর: এটি সময়মতো পরিষ্কার না করার কারণে হতে পারে। ঘাম থেকে দীর্ঘমেয়াদী জ্বালা এড়াতে অনুশীলনের পরে অবিলম্বে আপনার মুখটি গরম জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত।

সংক্ষিপ্তসার:আপনার বয়স এবং দেহের জন্য উপযুক্ত অনুশীলনগুলি চয়ন করুন, 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকুন এবং বৈজ্ঞানিক ত্বকের যত্নের সাথে সহযোগিতা করুন, আপনি ত্বকের ঝাঁকুনির সমস্যাটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন। মনে রাখবেন, ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিক কী!