মেয়েদের খাওয়ার জন্য সেরা স্ন্যাকস কি কি?

মেয়েদের জন্য সেরা স্ন্যাকস কি? 10টি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু সুপারিশ

গত 10 দিনে, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সম্পর্কে আলোচনা ইন্টারনেট জুড়ে খুব জনপ্রিয় হয়েছে, বিশেষ করে মেয়েদের মধ্যে, যাদের স্ন্যাক্সের চাহিদা বেড়েছে যা তাদের মোটা না করেই তাদের লোভ মেটাতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া ডেটা এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ একত্রিত করে, আমরা মেয়েদের সুখে এবং নিরাপদে খেতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে সুপারিশকৃত স্ন্যাকসের নিম্নলিখিত তালিকাটি সংকলন করেছি।

1. ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় স্ন্যাকসের প্রবণতা বিশ্লেষণ

2. মেয়েদের জন্য পছন্দের খাবারের তালিকা

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "স্ন্যাক সিলেকশন গাইড" অনুসারে, আমরা নিম্নলিখিত 10টি স্ন্যাকস বেছে নিয়েছি যা মেয়েদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত:

3. বিশেষ সময়ের জন্য স্ন্যাক প্ল্যান

1.মাসিকের সময় সুপারিশ করা হয়: কালো খেজুর (আয়রনের পরিপূরক), আদা গামি (মাসিক বাধা দূর করে), গরম কোকো (মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে)

2.পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিতে দেরি করে জেগে থাকুন: আখরোটের কার্নেল (মস্তিষ্ক বৃদ্ধিকারী), খাওয়ার জন্য প্রস্তুত ছোলা (দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ), শুকনো ব্লুবেরি (চোখ সুরক্ষা)

4. পিটফল এড়ানোর জন্য গাইড

1. "জিরো ফ্যাট" ফাঁদ থেকে সতর্ক থাকুন: এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকতে পারে

2. "চিনির বিকল্প" ধরণের দিকে মনোযোগ দিন: বিশেষত প্রাকৃতিক স্টেভিয়া গ্লাইকোসাইডস

3. সোডিয়াম সামগ্রী পরীক্ষা করুন: প্রতিদিন 2000mg এর বেশি নয়

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক পরামর্শ দিয়েছেন: "মেয়েদের দৈনিক জলখাবার গ্রহণ 150-200 ক্যালোরিতে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, এবং সর্বোত্তম খাওয়ার সময় হল সকাল 10 টা বা বিকাল 3-4 টা। চিবানো প্রয়োজন এমন স্ন্যাকসগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যা শুধুমাত্র অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।"

চূড়ান্ত অনুস্মারক: এই নিবন্ধে প্রস্তাবিত ডেটা অক্টোবর 2023 অনুযায়ী। কেনার সময় অনুগ্রহ করে সর্বশেষ পণ্য উপাদানগুলি পড়ুন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপযুক্ত ব্যায়াম প্রয়োজন। স্ন্যাকস উপভোগ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই সামগ্রিক পুষ্টির ভারসাম্যের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে!