সেলিব্রিটিরা আকৃতিতে থাকার জন্য কী পোরিজ খান? 10 দিনের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় স্লিমিং রেসিপি প্রকাশ করা হচ্ছে
সম্প্রতি, সেলিব্রিটিদের ওজন কমানোর রেসিপিগুলি আবার ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষত বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর পোরিজ যা তাদের কম-ক্যালোরি এবং উচ্চ-পুষ্টি বৈশিষ্ট্যের জন্য অত্যন্ত প্রশংসিত হয়। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনের (নভেম্বর 2023 অনুযায়ী) সর্বাধিক জনপ্রিয় সেলিব্রিটি স্লিমিং পোরিজ এবং সম্পর্কিত ডেটার একটি বিশ্লেষণ।
1. জনপ্রিয় সেলিব্রিটি স্লিমিং porridges র্যাঙ্কিং তালিকা
| র্যাঙ্কিং | পোরিজ নাম | প্রস্তাবিত তারা | মূল ফাংশন | হট অনুসন্ধান সূচক |
|---|---|---|---|---|
| 1 | কুমড়া ওটমিল | ইয়াং মি, ঝাও লিয়িং | কম জিআই, শক্তিশালী তৃপ্তি | 98,000 |
| 2 | লাল মটরশুটি এবং বার্লি porridge | লিউ শিশি, দিলিরেবা | শোথ অপসারণ এবং detoxify | ৮৫,০০০ |
| 3 | বেগুনি মিষ্টি আলু এবং ইয়াম পোরিজ | গুয়ান জিয়াওটং, অ্যাঞ্জেলবাবি | অ্যান্টি-এজিং, উচ্চ ফাইবার | 72,000 |
| 4 | কালো চাল এবং লাল খেজুরের পোরিজ | নি নি, গান কিয়ান | কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করুন, ত্বককে পুষ্ট করুন | 63,000 |
| 5 | কুইনোয়া উদ্ভিজ্জ পোরিজ | ঝাং জুনিং, লি জিয়ান | উচ্চ প্রোটিন, কম চর্বি | 57,000 |
2. সেলিব্রিটি পোরিজ এর রেসিপি এবং উৎপাদন মূল পয়েন্ট
1.কুমড়া ওটমিল: ইয়াং মি একবার বিভিন্ন শোতে ভাগ করেছেন যে 200 গ্রাম কুমড়া ভাপিয়ে এবং 50 গ্রাম ওটমিল দিয়ে রান্না করে, সিজনিংয়ের জন্য অল্প পরিমাণে বাদামের দুধ যোগ করে, এতে প্রায় 150 ক্যালোরি রয়েছে।
2.লাল মটরশুটি এবং বার্লি porridge: লিউ শিশির ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক প্রকাশ করেছেন যে প্রতিটি লাল মটরশুটি এবং বার্লি আগে থেকেই 50 গ্রাম ভিজিয়ে রাখা প্রয়োজন এবং নরম এবং পচা পর্যন্ত টেঞ্জেরিনের খোসা দিয়ে রান্না করা প্রয়োজন, যা জলের বিপাককে দ্রুত করতে পারে।
3.বেগুনি মিষ্টি আলু এবং ইয়াম পোরিজ: গুয়ান জিয়াওটং-এর প্রাতঃরাশের রেসিপিটি দেখায় যে বেগুনি মিষ্টি আলু এবং ইয়ামকে 2:1 অনুপাতে বাষ্প করা হয় এবং তারপরে পিউরিতে পিটানো হয়, যা অ্যান্থোসায়ানিন এবং মিউসিন সমৃদ্ধ।
| পোরিজ | ক্যালোরি (প্রতি 100 গ্রাম) | মূল পুষ্টি | উপযুক্ত সময়কাল |
|---|---|---|---|
| কুমড়া ওটমিল | 65 কিলোক্যালরি | β-ক্যারোটিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | প্রাতঃরাশ |
| লাল মটরশুটি এবং বার্লি porridge | 78 কিলোক্যালরি | পটাসিয়াম, আয়রন | রাতের খাবার |
| বেগুনি মিষ্টি আলু এবং ইয়াম পোরিজ | 82 কিলোক্যালরি | ভিটামিন সি, মিউকাস প্রোটিন | অতিরিক্ত খাবার |
3. পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সেলিব্রিটি পোরিজ রেসিপিগুলির বৈজ্ঞানিক প্রকৃতির ব্যাখ্যা করেন
চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির পরিচালক প্রফেসর ঝাং উল্লেখ করেছেন:"সেলিব্রিটিদের দ্বারা বাছাই করা পোরিজ সাধারণত কম চিনি এবং উচ্চ আঁশের নীতি অনুসরণ করে, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী সেবনের ফলে প্রোটিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণ হতে পারে। এটি ডিম বা মুরগির স্তনের সাথে জোড়া দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।"
4. নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রকৃত প্রতিক্রিয়া ডেটা
| পোরিজ | প্রচেষ্টার সংখ্যা | তৃপ্তি | গড় ওজন কমানোর প্রভাব (7 দিন) |
|---|---|---|---|
| কুমড়া ওটমিল | 12,000+ | ৮৯% | 0.8-1.2 কেজি |
| লাল মটরশুটি এবং বার্লি porridge | 9800+ | ৮৫% | 1.0-1.5 কেজি |
| বেগুনি মিষ্টি আলু এবং ইয়াম পোরিজ | 7500+ | 91% | 0.5-1.0 কেজি |
5. নোট করার মতো বিষয়
1. ঠাণ্ডা সংবিধানে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বার্লির ডোজ কমানো উচিত, অথবা সূত্রটি সামঞ্জস্য করার জন্য একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
2. সেলিব্রিটি রেসিপিগুলি সাধারণত কঠোর ব্যায়ামের পরিকল্পনার সাথে মিলিত হয় এবং শুধুমাত্র খাদ্যের প্রভাব সীমিত।
3. ডায়াবেটিস রোগীদের মূল এবং কন্দ জাতীয় খাবার যেমন বেগুনি মিষ্টি আলু অনুপাত নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
সংক্ষেপে, সেলিব্রিটি স্লিমিং পোরিজের জনপ্রিয়তা স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য জনসাধারণের উদ্বেগকে প্রতিফলিত করে, তবে যুক্তিসঙ্গত রেফারেন্স এবং ব্যক্তিগতকৃত সমন্বয় বৈজ্ঞানিক ওজন হ্রাসের চাবিকাঠি।
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন
bn
