মেনোপজকে বিলম্ব করতে কী খাবেন

মেনোপজকে বিলম্ব করতে কী খাবেন

মেনোপজ হ'ল মহিলা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের একটি প্রাকৃতিক পর্যায়, সাধারণত 45 এবং 55 বছর বয়সের মধ্যে ঘটে। এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে মহিলারা গরম ঝলকানি, মেজাজের দোল এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। যদিও মেনোপজ অনিবার্য, বৈজ্ঞানিক ডায়েট লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং তাদের অগ্রগতি বিলম্ব করতে পারে। নীচে আপনার রেফারেন্সের জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচনা করা হয়েছে এমন খাবার এবং সম্পর্কিত ডেটা রয়েছে।

1। মূল পুষ্টি যা মেনোপজকে বিলম্বিত করে

নিম্নলিখিত টেবিলটি পুষ্টি এবং খাদ্য উত্সগুলির সংক্ষিপ্তসার করে যা হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মেনোপজ লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে:

2। মেনোপজকে বিলম্ব করতে শীর্ষ 5 খাবার যা ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচনা করা হয়

গত 10 দিনে সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম আলোচনার জনপ্রিয়তা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি ব্যাপকভাবে প্রস্তাবিত:

3। বৈজ্ঞানিক 3 দিনের রেসিপি সুপারিশ

পুষ্টি গবেষণা এবং গরম বিষয়গুলির সংমিশ্রণ, নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি মেনোপজের লক্ষণগুলি বিলম্ব করতে সহায়তা করতে পারে:

4। সতর্কতা খাবার

যদিও কিছু খাবার জনপ্রিয়, মেনোপজাল মহিলাদের নিম্নলিখিত সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত:

5 ... বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং পুরো নেটওয়ার্কে আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু

বিশেষজ্ঞদের সাথে সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে এবং নেটিজেনদের মধ্যে গরম আলোচনার মধ্যে, নিম্নলিখিত মতামতগুলি মনোযোগ দেওয়ার জন্য উপযুক্ত:

1।"প্ল্যানস্ট্রোজেনগুলির দীর্ঘমেয়াদী খরচ প্রয়োজন": পিকিং ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে সয়া আইসোফ্লাভোন (প্রায় 200 মিলি সয়া দুধের প্রায় 200 মিলি) এর দৈনিক গ্রহণের কার্যকর হওয়ার আগে 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে চলবে।

2।"ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট অত্যন্ত সম্মানিত": জনপ্রিয় টুইটারের বিষয়গুলি দেখায় যে জলপাই তেল, গভীর সমুদ্রের মাছ এবং বাদামের ম্যাচিং প্যাটার্নটি "মেনোপজাল-বান্ধব ডায়েট" এ প্রথম স্থান পেয়েছে।

3।"ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরীক্ষা": ঝিহুর উচ্চ প্রশংসার উত্তর থেকে বোঝা যায় যে মেনোপজের মহিলাদের প্রথমে ভিটামিন ডি এবং ইস্ট্রোজেনের স্তর পরীক্ষা করা উচিত এবং তারপরে ডায়েটরি পরিপূরকগুলি লক্ষ্য করা উচিত।

যুক্তিসঙ্গতভাবে ডায়েট কাঠামো সামঞ্জস্য করে এবং মাঝারি অনুশীলন এবং সংবেদনশীল পরিচালনার সাথে সহযোগিতা করে, মহিলারা পুরোপুরি মেনোপজের মাধ্যমে নিখুঁতভাবে যেতে পারেন। মনে রাখবেন, কোনও "ম্যাজিক ফুডস" নেই, কেবল অবিরাম স্বাস্থ্যকর অভ্যাস!