মেরুদণ্ডের বাম দিকটি কীভাবে অনুশীলন করবেন

মেরুদণ্ডের বাম দিকে কীভাবে অনুশীলন করবেন: গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক গাইড

স্কোলিওসিস (বিশেষত বাম) সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামগুলির অন্যতম উত্তপ্ত বিষয়। অনেক নেটিজেন তাদের ব্যক্তিগত সংশোধন অভিজ্ঞতা ভাগ করেছেন এবং পেশাদার প্রতিষ্ঠানগুলিও সর্বশেষ গবেষণার পরামর্শ প্রকাশ করেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত ডেটা এবং বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সরবরাহ করতে গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কের গরম সামগ্রীকে একত্রিত করবে।

1। গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত স্কোলিওসিস সম্পর্কিত হট টপিক ডেটা

2। বাম মেরুদণ্ডের সংমিশ্রণের জন্য বৈজ্ঞানিক অনুশীলন পরিকল্পনা

1। বেসিক সংশোধন প্রশিক্ষণ (প্রতিদিনের সুপারিশ)

•হেলান আর্ম লিফট: বাম দিকে শুয়ে, আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার মাথাটি ধরে, আপনার বাম হাতটি 30 সেকেন্ডের জন্য নীচে টিপুন (3 সেট)
•দরজা ফ্রেম প্রসারিত: আপনার ডান হাত দিয়ে দরজার ফ্রেমটি আঁকুন এবং আপনার শরীরকে বাম দিকে ঝুঁকুন (প্রতিবার 15 সেকেন্ড)
•ফোম রোলার শিথিল: মেরুদণ্ডের বাম পাশে আস্তে আস্তে রোল করুন (2 মিনিট)

2। জনপ্রিয় যোগ অ্যাকশন সুপারিশ

3। নেটিজেনদের পরীক্ষার জন্য শীর্ষ 3 কার্যকর পদ্ধতি

①"প্রাচীরের উপর স্ট্যান্ড আইন": মাথা/স্ক্যাপুলা/নিতম্ব/হিলগুলির পিছনে প্রাচীরের কাছাকাছি, দিনে 15 মিনিট (জিয়াওহংশু 42,000 ইউয়ান পছন্দ করে)
②"স্কুলব্যাগ ভারসাম্য পদ্ধতি": একটি কাঁধের ব্যাগটি ব্যাকপ্যাকটিতে পরিবর্তন করুন, বাম এবং ডানদিকে ওজন কঠোরভাবে প্রতিসম (ওয়েইবোর বিষয়গুলিতে রিডিংয়ের সংখ্যা 18 মিলিয়ন)
③"সাঁতার সংশোধন": বিশেষত সাইডওয়েজ ব্রেস্টস্ট্রোক (জিহু গাওজে উত্তরগুলি পেশাদার চিকিত্সকরা প্রত্যয়িত করেছেন)

3 .. নোট করার বিষয়

Side পাশের বক্রতা কোণটি অবশ্যই এক্স-রে দ্বারা নিশ্চিত হওয়া উচিত (কোব কোণ)
• 20 ডিগ্রি অতিক্রমকারী পাশের কার্ভাচারগুলি অবশ্যই ধনুর্বন্ধনী দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত
You আপনি যখন অনুশীলন করেন তত্ক্ষণাত থামুন
Face প্রভাবটির তুলনা করার জন্য প্রতি মাসে ফটোগুলি ফিরিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়

4। পেশাদার প্রতিষ্ঠানের জন্য সর্বশেষ পরামর্শ

চীনা সোসাইটি অফ রিহ্যাবিলিটেশন মেডিসিনের 2023 গাইড উল্লেখ করেছে:
"সামরিক ইডিয়োপ্যাথিক স্কোলিওসিস (<20 °) বৈজ্ঞানিক অনুশীলন সংশোধনের মাধ্যমে 67% এ কার্যকর হতে পারে।", এটি শ্রোয়েডারের থেরাপি এবং সমুদ্র প্রশিক্ষণ সিস্টেমকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে ডেটা পরিসংখ্যান চক্রটি 1 থেকে 10, 2023 নভেম্বর পর্যন্ত এবং ডুয়িন, ওয়েইবো, জিয়াওহংশু এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলির জনপ্রিয়তা বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উত্পন্ন হয়। নির্দিষ্ট অনুশীলন পরিকল্পনার জন্য দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।